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利澳城娱乐|美白减肥的柠檬水90%的人都泡错?教你正确泡法这样喝最健康

作者:匿名 时间:2020-01-11 16:53:11

利澳城娱乐|美白减肥的柠檬水90%的人都泡错?教你正确泡法这样喝最健康

利澳城娱乐,都说柠檬水美白又抗衰老,喝杯柠檬水解渴还减肥,可柠檬水泡起来不仅味道一般,喝了一杯又一杯也没感觉见效?不会泡,喝再多都没用!

柠檬泡水的好处

润喉:将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中,每天随时喝上几口。

稳定情绪:柠檬的特有香气有利于集中精力,激发活力。

提神醒脑:在微凉的水中加入几滴柠檬油,凉爽和清香的味道马上就会起到提神的作用。

柠檬泡水怎么喝才健康

柠檬泡水一定要淡

一大片带皮柠檬泡1升水,不加糖的淡柠檬水中没有钠,几乎不含能量,而含有钾、少量维生素c和少量类黄酮物质,很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

最好选择鲜柠檬

鲜柠檬要带皮切薄片,皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

水温不要高于60度

泡柠檬的水建议不能太凉,香气不容易激发。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。柠檬中含的维生素c在酸性条件下较稳定,高温下却易被破坏,因此建议用温开水冲泡,不超过60° 最为合适。

喝柠檬水的误区

白天不能喝?

网上传言维生素c是感光物质,不建议白天喝,但其实所有水果蔬菜都含维生素c,这个说法毫无根据。

胃病不能喝?

用两到三片柠檬泡一大瓶水,泡出来的柠檬水味道很淡,不是喝纯柠檬汁,因此不至于造成胃病加剧。同时柠檬酸有利于多种矿物质吸收,对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌也会有好处。

会促进结石?

柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石,相反,柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收,而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的,甚至已经用于肾结石的治疗当中。

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美白又抗衰老的柠檬,来一杯吧!

视觉 乔轶美 新媒体编辑 霹雳

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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